A Functional Junior edzések az idősebb, tini korosztálynak szólnak. Továbbra is fontos szerepet kap az órákon a tartásjavítás, az erő és állóképesség fejlesztése, az ízületi mozgékonyság fejlesztése, de az alapmozgás-minták helyes elsajátításán túl, elkezdjük a komolyabb gimnasztikai elemeket, a kettlebell technikát és a súlyemelés alapokat (nem súlyemelő rúddal) is elsajátítani. A súllyal történő munkavégzés elengedhetetlen része a csontgerendázatunk, a vázrendszerünk erős, terhelhető fejlődéséhez. Különösen fontos ez ebben az életkorban, amikor rengeteget ülnek a fiatalok a pad fölé görnyedve, és tanulnak. A testmagasságuk és a testtömegük is rohamosan változik, amit edzések híján az izomzat nem tud lekövetni. Az iskolai szellemi leterheltség, a különórák sora, valamint a hirtelen növekedés miatt teljesen érthető, hogy hulla fáradtak, folyton ennének és csak aludnának. Viszont a mozgásszegény mindennapok csak ”konzerválják” őket ebben az állapotban. Míg a sportnak köszönhetően vidámabbak, a testükkel összhangban élő, fizikálisan és mentálisan is terhelhető fiatalokká válnak.