Cross kids (7-10 éves korig)
A Cross Kids edzések céljai és irányelvei 12 éves korig:
- minél sokrétűbb és összetettebb mozgásfejlesztés – az általános ügyesség megalapozása
- játékos, élményekkel teli fejlődés lehetőségének megteremtése
- a testmozgás iránti belső igény és egy egészségtudatos szemlélet kialakítása
Általános sportági mozgásformák megismertetésével, erősítésével, szeretnénk utat nyitni a mozgás örömének felfedezésére, sikerélmények elérésére, a sport szeretetére.
Összetett mozgáskoordináció-fejlesztés mellett, sokoldalú képzési rendszerünkkel szeretnénk hozzájárulni a testi, lelki és szellemi egészség megteremtéséhez egyaránt.
Cross teen (9-12 éves korig)
A Cross Teen edzés kifejezetten gyerekeknek összeállított olyan funkcionális mozgásforma, ahol a 9-12/14 év közötti gyerekek jó hangulatban, játékos(abb) keretek között, de folyamatos szakmai felügyelet mellett sajátíthatják el a helyes alapmozgás-mintákat.
A foglalkozások során olyan képességekre tesznek szert, ami jó alapot biztosít számukra akár a későbbiekben választott sportághoz.
Az edzés fókuszában az alábbiak állnak:
– szem-kéz-láb koordináció fejlesztése,
– tartásjavítás,
– erő és állóképesség fejlesztése,
– ízületi mozgékonyság fejlesztése,
– testnevelés órai gyakorlatok helyes kivitelezése,
– alapmozgás-minták helyes elsajátítása.
Az edzések alkalmával a fő hangsúly a mozgás megszerettetésén van. Célunk, hogy gyerekeink életét átszője a mozgás, és szerves része legyen alapszükségletüknek. Hisszük, hogy egészségesebb, magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb, jobban teljesítő és boldogabb gyerekek (felnőttek) azok, akik jó alapokra építve rendszeresen sportolnak.
Functional Junior (12-18 éves korig)
A Functional Junior edzések az idősebb, tini korosztálynak szólnak. Továbbra is fontos szerepet kap az órákon a tartásjavítás, az erő és állóképesség fejlesztése, az ízületi mozgékonyság fejlesztése, de az alapmozgás-minták helyes elsajátításán túl, elkezdjük a komolyabb gimnasztikai elemeket, a kettlebell technikát és a súlyemelés alapokat (nem súlyemelő rúddal) is elsajátítani. A súllyal történő munkavégzés elengedhetetlen része a csontgerendázatunk, a vázrendszerünk erős, terhelhető fejlődéséhez. Különösen fontos ez ebben az életkorban, amikor rengeteget ülnek a fiatalok a pad fölé görnyedve, és tanulnak. A testmagasságuk és a testtömegük is rohamosan változik, amit edzések híján az izomzat nem tud lekövetni. Az iskolai szellemi leterheltség, a különórák sora, valamint a hirtelen növekedés miatt teljesen érthető, hogy hulla fáradtak, folyton ennének és csak aludnának. Viszont a mozgásszegény mindennapok csak ”konzerválják” őket ebben az állapotban. Míg a sportnak köszönhetően vidámabbak, a testükkel összhangban élő, fizikálisan és mentálisan is terhelhető fiatalokká válnak.
Functional Junior (12-18 éves korig)
kedd-csütörtök 18:00-18:55-ig
A Functional Junior edzések az idősebb, tini korosztálynak szólnak. Továbbra is fontos szerepet kap az órákon a tartásjavítás, az erő és állóképesség fejlesztése, az ízületi mozgékonyság fejlesztése, de az alapmozgás-minták helyes elsajátításán túl, elkezdjük a komolyabb gimnasztikai elemeket, a kettlebell technikát és a súlyemelés alapokat (nem súlyemelő rúddal) is elsajátítani. A súllyal történő munkavégzés elengedhetetlen része a csontgerendázatunk, a vázrendszerünk erős, terhelhető fejlődéséhez. Különösen fontos ez ebben az életkorban, amikor rengeteget ülnek a fiatalok a pad fölé görnyedve, és tanulnak. A testmagasságuk és a testtömegük is rohamosan változik, amit edzések híján az izomzat nem tud lekövetni. Az iskolai szellemi leterheltség, a különórák sora, valamint a hirtelen növekedés miatt teljesen érthető, hogy hulla fáradtak, folyton ennének és csak aludnának. Viszont a mozgásszegény mindennapok csak ”konzerválják” őket ebben az állapotban. Míg a sportnak köszönhetően vidámabbak, a testükkel összhangban élő, fizikálisan és mentálisan is terhelhető fiatalokká válnak.
Aeial órák
Aerial Kid (7–12 éveseknek)
Az Aerial Kid órák játékos formában ismertetik meg a gyerekeket a hammock, hoop és tissue világával. A levegőben való mozgás nemcsak izgalmas élmény, hanem segít fejleszteni a gyerekek egyensúlyát, koordinációját és testtudatát. Az edzés során erősödik az izomzat, nő a hajlékonyság, miközben a gyerekek kreatív feladatokon keresztül tanulják meg a kitartást és a bátorságot. Biztonságos, szakértői felügyelet mellett minden gyerek átélheti, milyen könnyed és szabad érzés a „repülés”.
Aerial Teen (12–16 éveseknek)
Az Aerial Teen órák kifejezetten a tiniknek adnak lehetőséget arra, hogy játékos, mégis komoly kihívást jelentő mozgásformát próbáljanak ki. A hammock, hoop és tissue erősítik a törzs- és karizmokat, fejlesztik a rugalmasságot, a koncentrációt és a testtudatot. A levegőben végzett gyakorlatok növelik az önbizalmat és segítenek stresszoldásban is. Az órákon a fiatalok nemcsak látványos mozdulatokat sajátítanak el, hanem megtapasztalják a mozgás szabadságát, és megtanulják, hogyan bízzanak önmagukban.